‍

Et si vous n’aviez pas besoin d’être zen pour commencer ?

« Je n’arrive pas à méditer, mon cerveau ne s’arrête jamais. »

« Je n’arrive pas à penser à rien. »

« Je n’arrive pas à lâcher prise. »

Voilà les phrases que j’entends le plus souvent lorsque je parle de faire du yoga.

Ces réponses partent toutes d’une même idée : il faudrait déjà être capable d’être  « zen »pour commencer à pratiquer.

Comme s’il fallait …

... Être déjà calme pour faire du yoga.
... Être détendu pour respirer.
... Être concentré pour méditer.
... Être souple pour bouger.

Comment pouvons-nous savoir déjà faire avant même d’avoir commencé à apprendre ?

Pas très logique tout ça. Et si on inversait complètement cette vision pour faciliter le mouvement ?

Et si on essayait, justement, pour le devenir et maîtriser un peu plus ?

Être zen n’est pas qu'un trait de personnalité mais une compétence.

On imagine souvent la personne « calme » comme quelqu’un qui ne s’énerve jamais, qui prend tout avec philosophie, qui respire profondément en toutes circonstances, qui semble avoir atteint un niveau de tranquillité intérieure et de positivité plus élevés que le Mont Everest.

SPOILER ALERTE : cette personne n’existe probablement pas ! Rappelez-vous qu’on ne voit souvent que la partie emmergée de l’iceberg. 😉

Être zen ne signifie pas être calme tout le temps.

Le stress, l'agitation, les émotions, les pensées qui partent dans tous les sens font partie de la vie, pour TOUT LE MONDE. La différence se joue dans notre capacité à composer avec, à les traverser sans nous laisser complètement submerger. L’enjeu n’est donc pas de supprimer tout ce qui nous dérange, mais plutôt d’apprendre à observer ce qui se passe en nous, à réguler notre état et à retrouver plus facilement notre équilibre.

Et ça, ça se travaille ! C’est pour tout le monde pareil.

‍

Alors… comment fait-on pour être zen ?

Vous connaissez probablement déjà le principe de vous répéter 20 fois « CALME-TOI » ou encore de vous dire « Allez c’est rien, laisse couler, ne dis rien ».

ERROR 404. Ça marche 1 fois sur 100. Une émotion, c’est une énergie en mouvement.

Trouver du calme passe donc par le corps. Le mouvement participe à réguler notre état intérieur pour faire circuler l’énergie, la digérer.

Pour trouver du calme, on aura parfois besoin de ralentir et d’autres fois de bouger fort pour évacuer une tension ou une agitation accumulée.

Parfois, quelques respirations conscientes suffiront à créer un peu d’espace et de tranquilité. Puis certaines fois… il faudra simplement accepter que notre cerveau soit en train de penser à 42 choses en même temps… Et « C’est Ok » (pardon, c’était trop tentant !).

Dans tous les cas, no stress. Ce sont simplement différentes façons pour notre système de digérer ce qui se passe. Le tout, c’est d’avoir le choix dans la réaction.

La pratique commence là où vous êtes. Pas là où vous pensez devoir être.

Le yoga ne demande pas d’arriver zen sur le tapis. Il vous y accompagne.

C’est peut-être même l’une des choses que j’aime le plus dans cette pratique. Vous pouvez arriver fatigué, HS, agité, dispersé, tendu, avec une journée compliquée derrière vous.Vous n’avez pas besoin de laisser tout ça à la porte.

Vous pouvez l’amener avec vous, le déposer en paix sur le tapis et commencer à observer :

Comment est mon corps aujourd’hui ?

Comment est ma respiration ?

Où est-ce que je mets de la tension ?

Est-ce que je peux bouger autrement ?

Est-ce que je peux ralentir ?

Est-ce que je peux simplement être là, quelques instants, sans chercher à faire parfaitement ?

Est-ce que je peux prendre un peu de distance face à tout ce qui s’est passé aujourd’hui ?

Petit à petit, la pratique développe cette capacité à revenir à soi.  Avec des jours où c’est plus facile que d’autres, même après des années de pratique. On se perd pour mieux y revenir.

Et si être zen, était synonyme de savoir bouger ?

On associe bien trop souvent le calme à l’immobilité (du corps).

Pourtant, le mouvement peut être une porte d’entrée vers plus de présence, de sécurité intérieure et d'apaisement.

Bouger lentement.

Explorer une articulation.

Synchroniser un mouvement avec sa respiration.

Changer de rythme.

Sentir ses appuis.

Jouer avec son équilibre.

Prendre conscience de ce qui se passe dans son corps.

Réveiller les sens. Et peut-être même… l’essence.

Tout cela nous invite à quitter, même momentanément, le mode « automatique » pour revenir dans un pilotage conscient.

C’est exactement là que le mouvement devient beaucoup plus qu’une activité physique : il se transforme en routine, en hygiène de vie. Il devient un moyen de mieux se connaître et de traverser les imprévus sans perdre son ancrage.

Commencez petit.

Vous n’avez pas besoin de transformer votre quotidien du jour au lendemain en adoptant toutes les routines possibles et inimaginables afin d’être prêt à toutes éventualités. On arrête de vouloir tout contrôler, c'est peine perdue (et c'est boring au max).

Vous pouvez commencer par quelques minutes FACILES, qui vous donneront envie de recommencer.

Voici quelques exemples à essayer :

· Avant d’ouvrir votre téléphone le matin (que je vous invite à mettre hors de portéede main), prenez 3 profonds soupirs, étirez-vous et souriez.

· Pendant une journée chargée, levez-vous et bougez quelques instants en tourant votre buste, laissant les bras ballants de part et d’autre de votre corps.

· Enfin de journée, sortez marcher sans téléphone.

· En rentrant, faites quelques mouvements de mobilité (dos rond / dos creux,torsions, étirements latéraux, essuis glace…)

‍

‍

Accordez-vous un moment où vous n’avez rien à produire, rien à optimiser, rien à réussir. Juste BOUGER.

Le calme ne se construit pas uniquement dans les grands moments de silence mais dans les moments de présence à soi.

Alors, êtes-vous assez zen pour commencer ?

La réponse est simple : Oui, of corsé.

Venez avec :

· Votre corps du jour.
· Votre énergie du jour.
· Votre respiration du jour.
· Votre cerveau parfois beaucoup trop bavard.
... Et tout ce qui fait que vous êtes VOUS !

Le yoga, le mouvement, la respiration ne sont pas des examens à réussir avant d’accéder au calme (sinon on serait, pour beaucoup, déjà mort dans le game). Ce sont des chemins pour apprendre à y revenir.

Et si, ÊTRE ZEN ne signifie pas ne plus jamais être bousculé mais simplement développer sa capacité à retrouver son centre quand la vie nous en éloigne.

Et si, ÊTRE ZEN trouvait justement son super-pouvoir dans le mouvement plutôt que dans l’immobilité ? (ça pourrait être un vrai sujet de philosophie).

Alors, plutôt que d’attendre d’être zen pour commencer…Peut-être pourriez-vous commencer exactement comme vous êtes, là où vous êtes, pour jouer à le devenir ?‍

‍

Remettez-vous en mouvement dans votre quotidien pour vous sentir mieux.

→ Découvrez les cours de yoga de Célia au Mans (les lundis et mardis en cours collectifs ou réservez un créneau privilégié pour un accompagnement personnalisé).

‍

‍